반응형 식이섬유 #체중감량 #다이어트방법 #포만감유지 #혈당조절 #장건강 #건강한식단 #신진대사활성화 #체지방감소 #지방연소1 식이섬유가 체중 감량에 미치는 영향 식이섬유가 다이어트에 중요한 이유식이섬유(Fiber)는 단순히 변비를 예방하는 영양소가 아닙니다. 연구에 따르면, **식이섬유를 충분히 섭취하면 체중 감량이 더 쉬워질 수 있습니다.** 포만감을 유지하고, 혈당을 안정화하며, 지방 연소를 돕는 역할을 합니다. 그렇다면, 어떻게 식이섬유가 체중 감량에 도움을 줄까요? 1️⃣ 포만감 증가로 과식 방지식이섬유는 소화 속도를 늦추어 **포만감을 오래 지속**시키는 역할을 합니다. 특히 **수용성 식이섬유(soluble fiber)**는 물과 결합하여 젤 형태로 변하면서 소화를 천천히 진행시켜 **과식을 예방하고, 불필요한 간식을 줄이는 데** 도움을 줍니다.🥑 **좋은 식이섬유 음식**: 아보카도, 귀리, 보리, 콩류🚫 **주의할 점**: 정제 탄.. 2025. 2. 1. 이전 1 다음 반응형
